Trouvez un fitness club pour chaque ville de France 24/24

Service gratuit et colaboratif pour trouver des fitness clubs ou complexe de loisir en France

Contacter des fitness clubs en France 24h/24 et 7j/7

Modifier directement la page du fitness club et participez à l’alimentation de la base communautaire info-fitness.com

L’équipe info-fitness.com ou la communauté corrigera directement des informations sur la page du fitness club

Qu’est-ce que le Fitness ?

En un mot, qu’est-ce que le fitness ? C’est lorsqu’une personne est active, se sent énergique, a une peau éclatante, ne ressent aucune fatigue et a une vision positive de la vie, qu’elle est en forme. C’est ce qu’est le fitness, c’est être en bonne santé physique et mentale.

Cinq composantes de base de la forme physique :

  1. Endurance cardiaque et pulmonaire – Capacité à fournir de l’oxygène et des nutriments aux tissus et à éliminer les déchets pendant des périodes prolongées. La course à pied et la natation font partie des méthodes utilisées pour mesurer cette composante.
  2. Force musculaire – Capacité d’un muscle à exercer une force pendant une brève période de temps. La force du haut du corps, par exemple, peut être mesurée par divers exercices d’haltérophilie.
  3. Endurance musculaire – Capacité d’un muscle, ou d’un groupe de muscles, à soutenir des contractions répétées ou à continuer à appliquer une force contre un objet fixe. Les pompes sont souvent utilisées pour tester l’endurance des muscles des bras et des épaules.
  4. Souplesse – Capacité à faire bouger les articulations et à utiliser les muscles dans toute leur amplitude de mouvement. Le test de la position assise et de la position allongée est une bonne mesure de la flexibilité du bas du dos et du dos des jambes.
  5. Composition corporelle – Souvent considérée comme une composante de la condition physique. Elle fait référence à la composition du corps en termes de masse maigre (muscles, os, tissus vitaux et organes) et de masse graisseuse. Un rapport particulier entre la masse grasse et la masse maigre est une indication de la forme physique, et les bons types d’exercices vous aideront à diminuer la graisse corporelle et à augmenter ou maintenir la masse musculaire.

Lorsque vous optez pour un programme physique en salle de sport, ou que vous souhaitez être membre d’une salle de sport pour pouvoir être en bonne forme physique, vous devez intégrer différents exercices qui abordent les composantes de la forme physique (dont nous parlerons dans de prochains articles). Cela permet de s’assurer que vous commencez à ressentir les changements dans votre corps après environ une semaine d’entraînement et de nutrition constants.